痩せる 薬

痩せる方法記事一覧

太ももを細くするということに関して、よく言われるのが走る、筋トレをするということなんですが、それらの行動をしてしまうと、大腿四頭筋という筋肉が発達して逆に脚が太く見えてしまいます。それを防ぎながら細くするには、適度なマッサージが効果的です。太ももを細くするためにランニングをするのであれば、走る前、走った後に必ずストレッチをすることを心掛けましょう。次に、筋トレや無酸素運動をして鍛える場合、俗に言う...

今回、ふくらはぎを細くする方法として大きく分けて2つのパターンがあります。まず1つ目はいわゆる筋肉トレーニングという方法です。直接的にふくらはぎに負荷をかけることによって効率よく細くすることができるので1番最短で目標に達したい方にオススメの方法です。それでは1番代表的でトレーニングマニアの中でも効果的なトレーニングを紹介致します。それはスタンディングカーフレイズという方法です。これは立った状態でふ...

今回、紹介するウエストを細くするということについて、大きく分けて2つ紹介します。まず1つ目は、トレーニングをすることで直接的にウエストに刺激を与え細くすること。そして2つ目はマッサージ、ストレッチをすることで痩せやすい身体を作りウエストのリンパを流して細くするということ、この2つです。まず1つ目のトレーニングで細くする場合です。ここでは代表的だけど少し意外なトレーニングを1つあげておきます。それは...

ついついしてしまう間食、日々の運動不足によって、二の腕周りが太くなってきてしまった、と感じる女性の方は多いのではないでしょうか。二の腕に脂肪がついてくると、腕を動かしたときに二の腕がプルプルと揺れてしまいます。こんな二の腕を、短期間で効果的に痩せられる筋トレメニューをここでご紹介しす。効果的なトレーニングの実践で、細い二の腕を目指していきましょう!■自宅で実践!腕立て伏せで細くしよう!有名な二の腕...